Bertanggung jawab atas hidup anda dan kehamilan anda dengan tips ini:
1. Mendaftar di kelas melahirkan anak yang baik.2. Jika Anda merokok, berhentilah sekarang!3. Mulailah makan seperti Anda sudah hamil. Pastikan untuk mengkonsumsi vitamin dan selalu menyertakan berbagai makanan segar yang sehat.4. Buatlah janji untuk bertemu dokter Anda sebelum Anda hamil.5. Hindari alkohol dalam segala bentuknya sebelum, selama dan setelah kehamilan Anda. Mulai berolahraga sekarang karena tetap bugar selama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko keguguran serta mengurangi komplikasi tenaga kerja.6. Pastikan Anda vitamin prenatal mengandung jumlah yang cukup asam folat. Mintalah pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda pada perubahan baru Anda kebiasaan yang sehat.7. Buatlah grafik dan mulai melacak siklus Anda untuk mendapatkan ide yang lebih akurat tentang tanggal jatuh tempo Anda.8. Hindari bahan kimia, deterjen dan pelarut yang dapat membahayakan janin Anda.9. Kunjungi dokter gigi Anda sebelum Anda hamil jika memungkinkan. Kebersihan yang buruk gigi Seorang ibu negatif dapat mempengaruhi bayi yang belum lahir.10. Selalu menginformasikan semua profesional medis bahwa Anda sedang hamil atau bahwa Anda mencoba untuk hamil dalam rangka untuk mencegah pajanan terhadap hal-hal yang dapat membahayakan janin Anda.11. Jika Anda memiliki kucing, menyuruh orang lain untuk mengubah kotak sampah.12. Istirahat dan tidur siang sering jika memungkinkan.13. Mulailah menulis sebuah jurnal atau buku harian pada kehamilan Anda.14. Memberhentikan obat-obatan dan mencoba untuk memanfaatkan non-resep obat untuk masalah kecil seperti mual, mulas, dan sembelit.15. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dan banyak minum air putih setiap hari.16. Dapatkan terlibat dengan yang lain ibu-to-be dan bergabung yoga prenatal atau program latihan.17. Cobalah untuk menambah sekitar 500 kalori untuk menambahkan sehari untuk diet Anda selama kehamilan.18. Pastikan Anda akrab dengan tanda-tanda peringatan persalinan prematur.19. Pertimbangkan berenang untuk membantu meringankan sakit dan nyeri sehari-hari Anda.20. Baca di atas realitas menyusui atau mengambil kelas menyusui.21. Praktek panggul miring untuk membantu meringankan sakit punggung.22. Jika Anda akan melahirkan di luar rumah, pack tas Anda baik di muka
0 komentar:
Posting Komentar