Cara Merawat Mata

Malang - Setelah mengetahui beberapa masalah dari artikel sebelumnya yang terjadi pada penampilan mata, maka bagaimana caranya agar mata Anda tetap tampil menarik? Agar terhindar dari masalah-masalah penampilan mata tersebut dan menjaga mata tetap berbinar, Anda dapat melakukan pencegahan dan melakukan berbagai perawatan untuk mata. Perawatannya mudah dan dapat dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa tips kecantikan untuk membuat mata tetap indah.

• Bersihkan mata dari kosmetik sebelum tidur

  Bila tidak dibersihkan, sisa kosmetik akan menyumbat pori-pori. Untuk membersihkan bagian mata, sebaiknya gunakan pembersih mata khusus mata, karena mata memiliki bagian yang lebih sensitif dibandingkan bagian wajah lain. Atau gunakan susu murni untuk membersihkannya. Setelah itu, oleskan krim mata yang akan membantu merawat mata pada malam hari.

• Lindungi mata dari sinar matahari

  Saat beraktivitas di siang hari di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya atau gunakan eye gel untuk untuk menyegarkan mata. Sebaiknya, gunakan kacamata yang dapat melindungi dari sinar ultraviolet, atau gunakan payung atau topi.

• Cukup minum air putih

  Hal ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang berarti dapat mencegah timbulnya keriput pada mata.

• Konsumsi buah dan sayuran

  Kandungan mineral, vitamin pada buah merupakan nutrisi yang berguna untuk kecantikan mata, disamping juga bermanfaat untuk kulit dan kesehatan tubuh. Terutama, kandungan vitamin C pada buah atau sayur dapat membantu pembentukan kolagen yang menambah elastisitas mata.

• Hindari untuk mengucek mata

  Apabila tangan yang kotor digunakan untuk mengucek mata, hal ini dapat menyebabkan iritasi mata.

• Kompres mata

  Kompres menggunakan potongan kentang atau mentimun selama 10 menit berguna untuk mengurangi lingkaran hitam. Untuk memperlancar peredaran darah pada mata, mata dapat dikompres menggunakan es batu dan diusapkan di sekeliling mata. Sebagai antiseptik untuk mata, masukkan daun sirih pada air panas, dan biarkan uap air mengenai mata Anda.

Setelah melakukan perawatan mata, perhatikan juga kebiasaan Anda sehari-hari karena kebiasaan buruk seseorang dapat memicu penuaan dini. Antara lain kebiasaan merokok, stres, kurang tidur, atau alergi pada kosmetik tertentu. Perhatikan juga tanggal kadaluwarsa kosmetik agar tidak mengalami iritasi.
Mata dapat mengkomunikasikan sikap dan emosi kita. Mata bisa menunjukkan kekagetan atau ketakutan. Bahkan mata dapat mencerminkan keibaan hati atau perasaan kasih sayang. Kadang-kadang, mata dapat menyatakan keraguan atau kepedihan. Mata bisa berbicara. Oleh karena itu, jadikanmata Anda menjadi mata indah yang mempesona.

Cara Diet Alami

Malang - Pertanyaan yang sering kita dengar,apakah Anda  kelebihan  berat badan ?Anda jangan putus asa, Ada diet untuk menurunkan tiga kilogram dalam 3 hari,  diet ini di telah di teliti dan dapat menurunkan  3 kilogram dalam tiga hari.

Pertama- tama, izinkan saya mengatakan bahwa jika tiga kilogram yang ada di sementara, kemungkinan bahwa 3 hari tidak cukup untuk menyingkirkan mereka. Pada kenyataannya, bahkan Anda mungkin bisa menurunkan berat badan hanya 2 kilogram dalam tiga hari, atau 3 kilo dalam 5 hari atau seminggu.

Jika Anda merasa Anda baru saja dimakan, sekarang saatnya untuk membatasi ekses-ekses dan membuat diet pembersihan singkat dan cepat hanya dalam 3 hari. Diet ini akan memungkinkan tubuh Anda menghilangkan racun dan limbah yang dapat menyebabkan Anda retensi cairan dan akumulasi dari zat-zat yang merangsang penambahan berat badan.

Biarkan makan berlebihan diet pembersihan mengekang, menghilangkan racun yang menumpuk dalam tubuh, bisa menyebabkan penambahan berat badan. Umumnya, diet yang cepat dan pendek dan dapat memiliki durasi 3 hari.

Hari pertama

Setengah jam sebelum sarapan minum jus dari 1 jeruk lemon segar, gula, manis atau pahit.

* Sarapan: 1 cangkir susu skim 1 sendok makan oat bran. 1 buah.

* Mid Pagi: 1 cangkir teh hijau. 2 batang seledri.

* Makan siang: 2 cangkir air dingin sebelum Anda mulai makan. 1 porsi sayuran panache. 2 iris nanas atau melon.

* Snack: 1 cangkir cairan detoks.

* Mid – sore: 1 cangkir teh hijau.

Makan malam: 2 gelas air dingin sebelum Anda mulai makan. 1 porsi salad sayuran dengan telur rebus. 1 cahaya jelly.

Hari ke dua

Setengah jam sebelum sarapan minum jus dari 2 lemon diperas segar, gula, manis atau pahit.

* Sarapan: 1 cangkir yoghurt dengan 1 sendok makan oat bran. 1 buah.

* Mid Pagi: 1 cangkir teh hijau. 1 wortel.

* Makan siang: 2 cangkir air dingin sebelum Anda mulai makan. 2 porsi kecil pie bayam. 1 buah pir segar.

* Snack: 1 cangkir cairan untuk menurunkan berat badan.

* Mid – sore: 1 cangkir teh hijau.

Makan malam: 2 gelas air dingin sebelum Anda mulai makan. 1 porsi salad dengan artichoke, buah zaitun hitam, tomat dan tuna. 1 cahaya jelly.

Hari ke Tiga

Setengah jam sebelum sarapan minum jus lemon segar 3 bebas gula, manis atau pahit.

* Sarapan: 1 cangkir teh dengan susu skim. 2 iris roti dengan keju skim spreadable. 1 buah.

* Mid Pagi: 1 cangkir teh hijau. 2 kancing.

* Makan siang: 2 cangkir air dingin sebelum Anda mulai makan. 2 zucchini hijau bagian diisi dengan wortel, paprika merah dan saus tolol cahaya putih. 2 iris nanas atau semangka.

* Snack: 1 cangkir pembersih cair.

* Mid – sore: 1 cangkir teh hijau.

Makan malam: 2 gelas air dingin sebelum Anda mulai makan. 1 porsi selada, arugula, kemangi, tomat, keju rendah lemak potong dadu kecil. 1 cahaya jelly.

Melakukan pembersihan cepat diet yang singkat, hanya 3 hari, Anda dapat membatasi ekses-ekses makanan dan bertindak pada metabolisme, mempercepat itu, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dan menghilangkan racun.

Ingat bahwa jenis diet ini, itu hanya mungkin untuk waktu yang singkat. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dengan pertanyaan atau masalah.

Obat yang Bisa Membuat Sulit Orgasme

JAKARTA – Ada banyak hal yang bisa membuat orang susah menikmati orgasme, salah satu penyebabnya adalah stres dan gangguan kesehatan. Bukan hanya itu, ada beberapa jenis obat juga bisa membuat orang kesulitan mencapai puncak kenikmatan saat bercinta.

Obat-obatan dapat menimbulkan efek buruk orgasme baik melalui efek langsung pada tubuh atau tidak langsung, seperti membuat Anda merasa lebih lelah, mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi atau mempengaruhi suasana hati negatif.

Banyak dokter menyadari kalau efek samping seksual dari obat, tetapi karena pasien biasanya tidak nyaman berbicara tentang seks, informasi ini sering tidak dibicarakan selama konsultasi.

Berikut beberapa jenis obat yang diketahui memiliki dampak negatif pada orgasme, seperti yang dikutip dari about.com, Senin (2/4/2012):

• Neuroleptik dan antipsikotik (seperti thioridazine, klorpromazin, fluphenazine, haloperidol)
• Antidepresan (baik SSRI, trycyclic antidepresan dan SNI seperti Effexor dan Cymbalta)
• Obat tekanan darah (seperti clonidine, reserpin)
• Obat penenang (seperti diazepam, fenobarbital, alprazolam)
• Obat rekreasional obat (seperti ekstasi dan alkohol).

Jika Anda mengkonsumsi obat apapun dan Anda tidak dapat mengalami orgasme, segera hubungi dokter yang meresepkan obat. Karena hal ini dapat terjadi mungkin karena efek samping obat.

Jika Anda tidak bisa hanya berhenti minum, masih dimungkinkan agar mengurangi efek buruk dari obat pada orgasme Anda dengan berbicara dengan dokter Anda tentang:

1. Mengubah dosis
2. Beralih ke obat yang berbeda
3. Mengubah waktu pengobatan
4. Jangan meminum obat itu lagi (kalau dimungkinkan).

Selain itu jga, ada beberapa jenis obat-obatan tertentu yang terkadang digunakan untuk melawan efek samping seksual obat, seperti Bupropion.

Kelainan Dasar Panggul Pasca Melahirkan

MENURUT penelitian, 15 hingga 30 persen ibu hamil yang melahirkan normal berisiko mengalami kelainan otot dasar panggul. Bagaimana mencegah kelainan dasar panggul pasca melahirkan?

Disfungsi dasar panggul termasuk yang sering dikeluhkan wanita pasca melahirkan. Sayangnya, masalah kesehatan pada panggul wanita kurang diperhatikan. Padahal kalau tidak segera ditangani, kelainan dasar panggul ini dapat menurunkan kualitas hidup perempuan.

Saat ini, pihak kedokteran sudah menggunakan sistem skoring terkini untuk memprediksi terjadinya kelainan otot dasar panggul. Ujar dr. Budi “Metode skoring lakukan pengembangan di rumah sakit Womens Health Center, RSCM Kencana. Bila metode skoring menunjukkan risiko kerusakan otot dasar panggul (levator ani) adalah rendah, maka pasien dapat dipastikan pasien untuk memilih persalinan normal tanpa ada rasa khawatir mengalami disfungsi kelainan dasar panggul,”.

Lanjutnya, selain lewat metode skoring, kelainan otot dasar panggul sebenarnya bisa dicegah oleh beberapa cara mencegah kelainan dasar panggul pasca melahirkan, diantaranya adalah:

• Tindakan episiotomi (pemotongan perineum atau jalan lahir)lebih baik jangan dilakukan jika tak ada indikasi! Kalau terpaksa dilakukan tindakan episiotomi, maka hindari terjadinya robekan levator ani hingga mencapai derajat 3 atau 4.
• Atur pernapasan saat bumil mengejan.
• Jika pembukaan pramelahirkan telah sempurna, sebaiknya ibu hamil jangan mengejan lebih dari 65 menit.
• Usahakan selama pemeriksaan kehamilan, berat badan janin bayi dalam kandungan ibu hamil tidak melebihi angka 3.325 gram (3,325 kg).
• Ibu hamil melakukan senam kegel/senam hamil, yang berguna untuk memperkuat otot-otot dasar panggul utamanya levator ani, sehingga bisa memperkuat otot-otot saluran kandung kemih yang bisa mencegah mengompol serta menguatkan otot-otot vagina.

Obat Osteoporosis Bisa Menyebabkan Mata Sakit

JAKARTA – Pengguna pemula obat osteoporosis yang disebut oral bisphosphonates bisa jadi berisiko tinggi mengalami penyakit peradangan mata yang parah. Beberapa peradangan mata dapat disebabkan akibat obat ini. Kasus ini berdasarkan penelitian baru yang dipublikasikan di jurnal CMAJ.

Oral bisphosphonates tergolong jenis obat osteorprosis seperti Fosamax dan Actonel adalah obat yang paling banyak diresepkan untuk mencegah atau memperlambat osteoporosis, suatu penyakit yang menyebabkan tulang-tulang menjadi sangat lemah.

Dalam penelitian sebelumnya obat-obatan Fosamax dan Actonel juga telah mengaitkan obat-obatan tersebut dengan masalah seperti patah tulang yang tidak biasa, detak jantung yang tidak teratur, serta kanker esofagus dan kanker usus besar.

Dalam studi kasus lain dilaporkan adanya keterkaitan antara obat-obatan tersebut dengan peradangan pada mata (uveitis anterior dan scleritis) yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan serius.

Uveitis adalah peradangan pada bagian mata yang disebut uvea yang terdiri dari koroid, iris dan corpus siliaris. Kelasnya tergantung pada bagian uvea yang terkena yaitu Uveitis Intermediate, Uveitis Anterior, Pan Uveitis dan Uveitis Posterior. Scleritis adalah peradangan mata pada bagian putih mata (sclera).

Dalam penelitian baru ini, seorang peneliti dari Kanada mensurvey 11000 pemakai pemula dari oral bisphosphonates dan 920000 bukan pengguna. Pengguna pemula mempunyai tingkat kasus 29 per 10000 orang/tahun untuk penyakit uveitis dan 63 per 10000/tahun untuk scleritis, jika kasus ini dibandingkan dengan 20 per 10000 dan 36 per 10000 bukan pengguna. Dalam survey ini hitungan dilakukan per-orang/tahun ditentukan dengan mengalikan jumlah partisipan dengan jumlah tahun masa konsumsi obat.

Dr. Mahyar Etminan dari Child and Family Research Institute dan Department of Medicine di University of British Columbia mengatakan “Kami menemukan bahwa pengguna pemula dari bisphosphonates berada pada resiko tinggi untuk mengalami penyakit scleritis dan uveitis,” seperti dilansir dari situs berita MSN Health.

Tambahnya”Dalam penelitian ini para dokter menginformasikan tanda-tanda dan gejala scleritis dan uveitis pada pasien sehingga dapat dicari pengobatan yang tepat dan komplikasinya dapat dihindari,”

Khasiat Sayuran bagi Pengidap Kanker Payudarah

CINA – Sayuran hijau ini sangat bagus bagi Anda yang menjadi pengidap kanker payudara. Dan mungkin juga ini adalah kabar baik kalau Anda seorang vegetarian.

Para peneliti dari Cina mengumumkan hasil penelitian yang menunjukkan manfaat sayuran hijau untuk kesehatan, terutama para pengidap kanker payudara.

Sayuran hijau seperti brokoli, kubis, dan kangkung, dapat mengurangi angka kematian akibat kanker payudara.

Hal ini ditunjukkan dengan adanya peningkatan kondisi kesehatan yang dialami hampir 5.000 wanita dalam waktu 5 tahun setelah didiagnosis mengidap kanker payudara.

Penelitian ini menunjukkan, mengonsumsi sayuran dapat mengurangi resiko kematian akibat kanker payudara menjadi 27%. Resiko kembalinya sel-sel kanker juga menurun antara 21 – 35 persen.

Di Cina, sayuran-sayuran yang paling banyak dikonsumsi di antaranya lobak, bok choy dan sayuran hijau lainnya, sedangkan warga AS paling banyak menyantap brokoli dan Brussels sprout (semacam kol).

Dr Sara Nechuta dari sebuah universitas Vanderbilt University, Nashville, AS Mengatakan “Konsumsi sayuran di Cina juga lebih banyak daripada di AS, khususnya oleh para wanita,”.

Dr Sara Nechuta menambahkan, kandungan bioaktif dalam sayuran, seperti isothiocyanates dan indoles, berperan penting dalam memberantas sel-sel kanker.

Khasiat sayuran hijau terhadap wanita pengidap kanker payudara tergantung pada sayuran apa dan seberapa banyak porsi yang dikonsumsi, juga seberapa sering mereka mengonsumsinya.

Racikan Gula dan Madu Menghilangkan Bekas Jerawat

MALANG – Jerawat menjadi masalah besar pada kulit yang sering dikeluhkan para wanita. Walau jerawat telah hilang, ada lagi persoalan yang baru, yaitu menghilangkan bekas jerawat yang melekat di kulit lebih lama ketimbang serangan jerawat itu sendiri.

Eksfoliasi atau pengelupasan sel-sel kulit mati menjadi kunci dalam menghilangkan bekas jerawat. Kalau sel-sel kulit mati dilepaskan, maka akan digantikan dengan sel-sel kulit yang baru yang membentuk tekstur kulit menjadi mulus seperti semula.

Sudah banyak salon kecantikan menyediakan jasa perawatan wajah dengan eksfoliasi, tapi Anda juga dapat mencobanya sendiri di rumah dengan bahan-bahan dari alam dan tanpa zat kimia.

Bahan-bahan:

• 1/2 gelas gula merah potong kecil
• 4 sendok makan madu

Cara membuat:

1. Letakkan gula merah ke sebuah mangkuk tahan panas, kemudian siram dengan 4 sendok makan madu. Aduk-aduk keduanya sampai gula merah tadi hancur.
2. Setelah keduanya tercampur rata, hangatkan campuran keduanya tadi ke dalam pemanggang (microwave) selama 10-15 detik saja agar campuran gula dan madu tidak terlalu cair.
3. Angkat campuran gula dan madu tadi dari microwave, aduk-aduk lagi sampai tidak ada yang menggumpal. Diamkan sampai beberapa menit agar panasnya berkurang.
4. Setelah campuran keduanya tadi tidak terlalu panas lagi, oleskan campuran tersebut ke seluruh wajah, terutama di bagian yang ada bekas jerawatnya.
5. Oleskan rata dengan gerakan memutar selama beberapa menit. Anda juga bisa oleskan racikan gula dan madu ini ke bagian tubuh lain yang memiliki bekas jerawat, seperti dada maupun punggung.
6. Gunakan shower puff atau spons mandi untuk mengaplikasikan racikan ini ke dada maupun punggung. Lalu bilas pakai air hangat sampai rasa lengketnya hilang.

Teknik eksfoliasi dengan campuran  madu dan ini dapat dilakukan setiap dua hari sekali, khusus untuk area dada maupun punggung. Sedangkan untuk area wajah cukup dilakukan seminggu sekali karena kulit wajah lebih tipis dan sensitif.

Bagian Tubuh Wanita Yang Bikin Lelaki Nafsu

MALANG – Wanita memang makhluk yang penuh dengan keindahan. Keindahan tubuh wanita dapat membuat otak pria untuk berfantasi. Tetapi, disini ada beberapa bagian tubuh wanita yang paling seksi dan menarik dan sering menjadi favorit pria untuk berfantasi.

Ini dia bagian-bagian tubuh wanita yang dapat membuat pria berfantasi:

1. Payudara
Payudara wanita bisa dianggap sebagai bagian paling menarik bagi kaum pria. Banyak pria yang sangat mendambakan wanita mempunyai payudara besar. Tetapi ukuran tidak berguna kalau payudara Anda tidak sehat. Payudara wanita sangat rentan terserang kanker payudara.

2. Pinggul atau Pinggang
Berdasarkan studi yang dipimpin ilmuwan Amerika Michel Hopkins, mengungkapkan kalau bagian menarik dari tubuh wanita adalah pinggang. Wanita yang mempunyai pinggang kecil dianggap makin menarik. Tetapi pinggang kecil bukan hanya dianggap sebagai daya tarik kaum hawa. Bentuk tubuh wanita juga menggambarkan kesehatan dan kesuburan. Pinggang yang kecil dapat memberi nilai lebih pada wanita karena timbunan lemak yang sedikit dan tingginya tingkat hormon seks wanita (estrogen).

3. Bibir
Beberapa pria mengatakan bibir merupakan bagian penting dari tubuh yang bisa membuat pria berfantasi. Bibir juga tergolong bagian tubuh wanita yang sensitif pada tubuh wanita dan masuk ke dalam zona erotik.

4. Leher
Leher dianggap bagian yang seksi dan dengan cepat menarik perhatian. Pada leher terdapat banyaknya saraf yang juga membuatnya masuk ke dalam zona erotik di tubuh wanita.

5. Pantat
Kebanyakan pria mengidolakan wanita yang memiliki pantat besar, padat dan kencang (montok). Mendapatkan bentuk pantat seperti itu tentu tidak mudah, karena untuk mendapatkannya dibutuhkan latihan dan perawatan. Lakukan olahraga jogging maupun bersepeda santai untuk mendapatkan pantat yang indah.

10 Tips Mengurangi Masalah Keringat Berlebihan

Malang - Jika masalah itu datang pada tubuh kita ada beberapa kiat-kiat untuk menguranginya. Keringat tidak hanya mengganggu tetapi juga berdampak membawa konsekuensi yang tak diharapkan. Jadi jika Anda menderita konsekuensi dari keringat berlebihan pada tumbuh anda, Anda dapat mempertimbangkan 10 trik dan tips yang dapat membantu mengurangi masalah itu.
Jika Anda merasa Anda terlalu banyak keringat dan tidak dapat mengendalikannya, ada 10 tips yang dapat membantu Anda mengurangi itu.

10 tips melawan keringat berlebih

1. Hindari makan makanan pedas seperti cabai, kari dan merica. Bumbu ini dapat menimbulkan keringat berlebihan, terutama pada wajah dan kepala. Jika mau, Anda dapat mengganti bumbu makanan ini atau herbal yang dapat menambah rasa pada makanan Anda dan mengurangi keringat.
2. Jika setelah Anda mandi bau yang mengganggu Anda, menggunakan sabun antibakteri, karena kulit sendiri bakteri untuk membuat kontak dengan keringat bertanggung jawab untuk bau.
3.  Jika Anda seorang wanita dan Anda berada di tahap menopause dan menderita hot flashes dan berkeringat di malam hari, minum air es untuk bantuan. Anda juga dapat memilih untuk mengkonsumsi kedelai terapi alternatif, ginseng, semanggi merah, sage dan tanaman lain yang mengurangi gejala menopause.
4. Pilih pakaian yang memungkinkan sirkulasi udara. Pakaian longgar dan kain seperti kapas yang memadai untuk mencegah akumulasi kelembaban. Dalam kasus keringat berlebihan menjaga perubahan tambahan pakaian. Perlu diingat bahwa warna hitam dan putih menyembunyikan noda keringat.
5.  Mengurangi stres. Antara stres dan produksi keringat ada hubungan langsung. Jadi untuk mengurangi stres dimasukkan ke dalam praktik teknik relaksasi yang berbeda, meditasi atau yoga dapat membantu Anda mengontrol pemicu stres.
6. Pilih yang benar antiperspirant Anda gunakan. Pilih orang-orang yang mengurangi kelembaban, apakah atau tidak untuk menghilangkan bau. Anda dapat menerapkan sebelum tidur dengan handuk pada kulit bersih dan kering, lapisan tipis antiperspirant, biarkan untuk bertindak semalam dan besok pagi, mengajukan permohonan kembali deodoran.
7. Jika kaki Anda sudan juga, menghindari penggunaan stoking. Gunakan kaus kaki katun atau handuk, Anda juga dapat menggunakan sol penyerap untuk antiperspirant kaki khusus.
8. Jaga berat badan Anda dalam tingkat yang dianjurkan, karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperburuk dan meningkatkan keringat.
9. Batasi konsumsi alkohol, yang ketika dibakar dalam tubuh menghasilkan panas, menyebabkan keringat berlebihan.
10. Ubah pakaian sehari-hari, seperti kelembaban diresapi dalam serat pakaian Anda dan dapat menghasilkan keringat lebih banyak dan bau.
11. Jika Anda pernah menderita dari keringat berlebihan dapat resor untuk trik ini, mengurangi keringat dan memiliki kehidupan yang lebih nyaman.

Tips Menjelang Kehamilan Anda

1. Mendaftarkan diri di kelas melahirkan anak yang baik.
   
2. Jika Anda suka merokok, maka berhentilah sekarang! 
3. Mulailah makan makanan seperti Anda sudah hamil. Pastikan untuk anda mengkonsumsi vitamin dan selalu menyertakan  berbagai makanan segar yang sehat. 
4. Buatlah jadwal/janji untuk bertemu dokter Anda sebelum Anda hamil. 
5. Hindari minuman yang mengandung alkohol dalam segala macam bentuknya sebelum, selama dan setelah kehamilan Anda. Mulai berolahraga rutin sekarang karena tetap bugar selama kehamilan dapat membantu menurunkan besarnya risiko keguguran serta mengurangi komplikasi tenaga kerja. 
6. Pastikan Anda vitamin prenatal mengandung jumlah yang cukup besar asam folat. Mintalah kepada pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda pada perubahan baru Anda dengan kebiasaan yang sehat. 
7. Buatlah grafik dan mulai melacak siklus Anda untuk mendapatkan ide yang lebih akurat tentang tanggal jatuh tempo kehamilan dan saat Anda melahirkan. 
8. Hindari bahan yang mengandung zat kimia, deterjen dan pelarut yang dapat membahayakan janin bayi Anda. 
9. Kunjungi dokter gigi Anda sebelum Anda hamil jika itu memungkinkan. Kebersihan yang buruk gigi Seorang ibu negatif dapat mempengaruhi perkembangan bayi yang belum lahir. 
10. Selalu menginformasikan semua profesional medis bahwa Anda sedang hamil atau bahwa Anda mencoba berusaha untuk hamil dalam rangka untuk mencegah perjalanan terhadap hal-hal yang dapat membahayakan janin Anda. 
11. Jika Anda memiliki kucing, menyuruh orang lain untuk mengubah kotak sampah. 
12. Istirahat dan tidur siang yang sering jika itu memungkinkan. 
13. Mulailah untuk menulis sebuah jurnal atau buku harian pada kehamilan Anda.
14. Memberhentikan pemakaian obat-obatan dan mencoba untuk memanfaatkan non-resep obat untuk masalah kecil seperti mual, mulas, dan sembelit pada masa kehamilan. 
15. Pastikan untuk tetap terjaga hidrasi dengan baik dan banyak minum air putih setiap hari. 
16. Untuk melibatkan diri dalam ibu-to-be dan bergabung yoga prenatal atau program latihan. 
17. Cobalah untuk menambah sekitar 500 kalori untuk menambah asupan sehari untuk diet Anda selama kehamilan berlangsung. 
18. Pastikan Anda akrab dengan tanda-tanda peringatan pada persalinan prematur. 
19. Pertimbangkan kebiasaan berenang untuk membantu meringankan sakit dan nyeri sehari-hari Anda. 
20. Bergabung dalam perkumpulan ibu menyusui atau mengambil kelas menyusui. 
21. Praktek panggul miring berguna untuk membantu meringankan sakit punggung. 
22. Jika Anda akan melahirkan di luar rumah, persiapkan kelengkapan anda jauh hari.